如何做午餐既好吃又简单

1、酸辣土豆丝，材料：土豆1个，油适量，盐适量，青椒1个，干红辣椒6个，白糖2g，香醋20ml，鸡精少许，葱花适量。土豆切丝用清水浸泡冲洗一下。炒锅倒油爆香葱花和干辣椒丝。倒入土豆丝翻炒。加盐和糖淋入少许冷水继续翻炒3分钟。然后加入青椒丝翻炒。淋入香醋翻炒均匀。最后加少许鸡精淋入香油。翻炒均匀关火。

2、营养成分面，现将锅中引入水烧开后放入鲜面条(鲜面条要多煮一会才可以熟)，鲜面条煮开后捞起来放进凉水中，那样鲜面条更劲道，随后扔掉煮面的水，熬汤鲁。将切完的西红柿放进锅中煸炒，炒成些汁后放进些青菜，泡好的黑木耳一起炒。随后放进盐，味精调料，喜欢吃酸的能够加些醋，这时候将制冷的鲜面条用漏勺乘出放进盘里。将搞好的卤料倒进面中，一道简易的营养午餐面就搞好了。

3、简单鸡饭，把浸泡好的米倒进电饭煲，加3/4一杯水，大蒜，生姜片，盐及糖，搅拌均匀。把鸡脯肉块排在米上，加盖子，压下电源开关。电饭煲的电源开关电挚跳起后，让饭及鸡脯肉块再次焖10～15分钟后，把鸡脯肉块取下，把饭搅拌均匀，就可以盛盘享受。焖好后的鸡脯肉及饭，加些丝瓜块，便是营养成分的一餐，辣酱：朝天椒，大蒜，姜，盐及糖，柠檬水/酸柑汁，加一些水要搅拌器弄成辣酱。如嫌用搅拌器不便就把辛香料全剁碎粉末，或碾成泥，再加调味品搅拌均匀就可以。

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1. 酸辣土豆丝盖浇饭:口感酸辣可口,开胃。将土豆、青椒、红椒切成丝状,爆香蒜末,加入土豆丝和青红椒丝翻炒,加盐、醋和生抽调味,最后浇在米饭上。 2. 烤鸡胸肉拌饭:低脂健康的午餐选择。将鸡胸肉切成薄片,加入盐、黑胡椒、生抽和橄榄油腌制片刻,烤制或煎熟后切成小块,与米饭和蔬菜一起拌匀。 3. 番茄炒蛋盖浇饭:

好吃的早午餐做法: 青椒鸡蛋拌面:鸡蛋青椒炒熟备用,调料先打好(传统小面调料就好)面煮好直接放调料里倒入备菜,开吃。 空气炸锅蹄膀:蹄膀洗净,去光毛,冷水下锅煮,锅里放香叶八角桂皮姜蒜料酒去腥,煮至少40分钟,中途记得给蹄膀扎眼,尽量煮熟,捞出,放入空气炸锅,表面刷白醋(使脆皮),180度1个小时,中途多翻面,空...

一周高效减脂午餐|好吃又掉秤  我来答 1个回答 #热议# 普通人应该怎么科学应对『甲流』?健身小帮手宁 2023-04-11 知道答主 回答量:71 采纳率:0% 帮助的人:131 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...

午餐怎样做，半小时就能做好，非常好吃，鲜美下饭呢？一、黑鱼汤黑鱼2条、姜适量、葱适量——黑鱼含有蛋白质、钙、铁、磷、碳水化合物等营养元素，黑鱼汤营养滋补，两根小黑鱼，花掉了13元，烧一烧美味又营养价值。作法：将黑鱼清理干净，添加少量食盐抹匀，然后清洗一次，入锅煎一煎，煎鱼时要不沾...

1、酸辣土豆丝，材料：土豆1个，油适量，盐适量，青椒1个，干红辣椒6个，白糖2g，香醋20ml，鸡精少许，葱花适量。土豆切丝用清水浸泡冲洗一下。炒锅倒油爆香葱花和干辣椒丝。倒入土豆丝翻炒。加盐和糖淋入少许冷水继续翻炒3分钟。然后加入青椒丝翻炒。淋入香醋翻炒均匀。最后加少许鸡精淋入香油。翻...

上班族中午可以选择快手菜、健康餐、营养均衡且便于携带的食物或包含四大类食物的午餐。具体如下：快手菜是上班族中午的便捷之选。例如，用万能料汁制作的豆腐，将豆腐简单处理后淋上特制料汁，口感丰富且制作快速；粉丝蒸娃娃菜金针菇，把食材铺好蒸制，再淋上料汁，营养又美味；鸡蛋与料汁混合微波加热...

午饭想要做得既好吃又简单而且辣，可以尝试以下做法：一、韩式辣白菜炒饭 材料：培根、韩式辣白菜、鸡蛋、米饭。 步骤： 1. 培根切成小片，在不粘锅里小火煎至两面金黄。 2. 辣白菜切细丝备用。 3. 锅内放少许油，将米饭倒入翻炒至炒散。 4. 将蛋液倒入饭中，关火，用余温将蛋液均匀裹...

中午既简单又好吃的午餐可以选择酸辣土豆丝、营养成分面或者简单鸡饭。酸辣土豆丝：材料简单：只需土豆、青椒、干红辣椒等常见食材。制作快捷：土豆切丝后快速翻炒，加入调料即可出锅，整个过程大约需要10分钟左右。口感酸辣可口：土豆丝爽脆，搭配酸辣口味，非常开胃。营养成分面：营养均衡：面条搭配西红柿、...

午餐推荐制作美味营养的黄焖鸡，做法如下：食材准备主料：鸡肉150克（剁小块，洗净血水控干）配菜：土豆50克（切块）、香菇20克（切块）、青红辣椒（改刀切块）调料：葱半段（切段）、生姜半个（切片）、蒜2瓣（切片）、料酒、香料（如香叶）、食用油、酱油、香菜、芝麻适量 焯水去腥锅中倒入清水，...

中午用空气炸锅做午餐，既简单又能快速吃到美味，推荐以下几款高人气且操作便捷的菜谱，兼顾营养和口感：1. 焦香薯角拼盘做法：土豆去皮切块，沸水煮2分钟后捞出，拌入橄榄油、辣椒粉、黑胡椒和海盐，空气炸锅180℃烤15分钟（中途翻面）。搭配煎蛋、牛油果片和口蘑，撒欧芹碎装饰。特点：外脆内糯，...