天生头发稀少怎么办头发少吃什么好

头发少要从原因出发解决问题，有些头发稀少完全是先天遗传就很难改变。这种情况下，我们只能从发型的改变，让人视觉上产生发量多又密的假象。要是因为脱发严重，而导致头发稀少的情况下，可以多吃以下有助于头发生长的食物。

含碘丰富的食物：

海带、海藻、紫菜、海参、蛤等海产品以及

富含胱氨酸和蛋白质的食物：

黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

富含B族维生素和蛋白质的食物：

豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。

新鲜蔬菜水果：

胡萝卜、洋葱、香菜、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

另外，杏干、黑芝麻和核桃是头发健美的最好食品，可以多食用。

如果是营养不良可用食补，芝麻、核桃、鱼类、肉类、柠檬、红萝卜、大豆、玉米都有益于头发的健康。

治疗脱发食谱推荐

□龙眼人参炖瘦肉

原料：龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g

做法：

1.将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。

2.将全部用料共放炖盅内，加水适量。

3．用文火隔水炖至肉熟，即可食用。

功效：大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

□枸杞黑豆炖羊肉

原料：枸杞子20g，黑豆30g，羊肉150g，姜、盐适量

做法：

1.将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味。

2．将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量。

3．武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味精即可食用。

□生发黑豆：

原料：黑豆500g

做法：

1.将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。

2.取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

吃法：每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。

功效：对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

□枸杞黑芝麻粥

原料：黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g 做法：以上3种原料一起煮粥。

功效：补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。

□芝麻海带糕

原料：白芝麻100g，海带末500g

做法：

1.将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。

2.把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟即可。 □首乌猪脑汤原料：何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。

做法：将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。每天1次，直至长出新发。

功效：此食谱适用于肾虚脱发的患者。

提醒：排除压力，控制情绪，尽可能保持心境开朗。烟、酒、咖啡、辛辣或煎炸等刺激食物能免则免。